Закладывает уши после тренировки и при занятии спортом

Ощущение заложенности ушей, которое часто возникает во время выполнения различных физических упражнений, приносит заметный дискомфорт. Такое состояние чаще проходит по прошествии 2-3 часов, после завершения тренировочных занятий. Однако если во время тренировки закладывает уши постоянно, то это может сигнализировать о какой-либо патологии или о неверном выполнении упражнений.

Как физические нагрузки влияют на орган слуха

Любые физические нагрузки воздействуют на человеческий организм как системно, так и на отдельные органы и их структуры. Отдельно следует рассматривать и влияние различных нагрузок на органы слуха. Значительное усиление кровообращения в области головы наступает при упражнениях такого характера:

• кардионагрузки;
• силовые упражнения;
• акробатический тип нагрузок.

Фактически занятие спортом в целом несет позитивное воздействие на организм. При регулярных занятиях происходит укрепление не только опорно-двигательного аппарата, но и иммунной системы, что, в свою очередь, является хорошей профилактикой различных воспалительных заболеваний. Негативным влиянием на состояние слухового аппарата характеризуются в большей степени экстремальные виды спорта:

• паркур;
• парашютный спорт;
• акробатика;
• дайвинг;
• роуп-джампинг;
• банджи-джампинг и пр.

При подобных нагрузках могут присутствовать риски резкого перепада кровяного давления, что впоследствии может приводить к длительной потере слуховой остроты, вплоть до полного отсутствия слуха.

Многие врачи отмечают, что закладывание ушей после тренировки и во время занятий спортом может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, это может быть результатом изменения давления в ушах, особенно при интенсивных физических нагрузках. Врачи рекомендуют обратить внимание на технику дыхания и избегать резких движений головой, чтобы минимизировать дискомфорт.

Во-вторых, накопление серы или воспалительные процессы в слуховом проходе также могут вызывать подобные ощущения. Специалисты советуют регулярно проверять здоровье ушей и при необходимости обращаться к отоларингологу.

Кроме того, важно следить за уровнем гидратации и избегать переохлаждения, так как это может усугубить проблему. В целом, если закладывание ушей становится постоянным, рекомендуется проконсультироваться с врачом для исключения серьезных заболеваний.

Как не Убить свое Сердце на Тренировке

Влияние на вестибулярный аппарат

Вестибулярный аппарат человека имеет высокую чувствительность к различным воздействиям. Для развития его устойчивости существует множество специализированных методик, которыми часто пользуются люди, занимающиеся следующими видами спорта:

• йога;
• боевые искусства;
• акробатика.

Однако особой необходимости в применении таких упражнений для человека ведущего обычный образ жизни нет. Гимнастика и классическая силовая нагрузка не оказывают серьезного влияния на вестибулярную систему.

Для справки! Если у человека присутствует слабость вестибулярного аппарата, то при поездках на автомобилях или водном транспорте может наступать состояние усталости и укачивание (тошнота и головокружение).

Причины закладывания ушей во время тренировок

Внезапная потеря или снижение слуха при физических нагрузках может проявляться под влиянием множества факторов и причин. Наиболее распространенной причиной потери слуховой способности является сильный перепад давления, а среди прочих выделяют:

• превышение допустимой нагрузки;
• низкий уровень подготовленности;
• нарушения артериального давления;
• неверное дыхание при занятии спортом.

Каждая запланированная тренировка требует особого подхода и постепенного наращивания нагрузок. Если у человека имелся длительный перерыв либо он является начинающим спортсменом необходимо начинать с малого, так как перегрузка организма только ухудшает состояние здоровья. Кроме классических причин снижения слуха при спортивных нагрузках на организм, существуют некоторые нарушения, связанные с травматическими повреждениями и воспалительными заболеваниями:

• повреждения головы и позвоночника;
• воспалительные заболевания ЛОР органов, в том числе и отит;
• присутствие серной пробки;
• нарушения в работе слухового нерва;
• сердечно-сосудистые нарушения.

Из прочих возможных причин нарушения выделяют:

• перепад окружающего давления;
• попадание воды в ушной канал;
• резкие громкие звуки (чаще при стрельбе);
• сильный прилив крови в область головы.

На присутствие патологического состояния может указывать сохранение пониженности слуха длительный период после тренировки (свыше 2-3 часов) или проявление иных симптомов (боли, жжения, общей слабости, повышения температуры тела и пр.).

Многие спортсмены и любители активного образа жизни сталкиваются с проблемой закладывания ушей после тренировок. Это явление может быть связано с изменением давления в ушах, особенно при занятиях, требующих интенсивного дыхания или при выполнении упражнений в положении, когда голова опущена. Некоторые отмечают, что это ощущение возникает чаще при занятиях плаванием или велоспортом, когда вода или ветер могут способствовать накоплению давления.

Люди делятся своими способами борьбы с этой проблемой: от простых методов, таких как зевание или жевание жевательной резинки, до более сложных, например, использования специальных ушных капель. Важно помнить, что если закладывание ушей становится регулярным и вызывает дискомфорт, стоит обратиться к врачу. В большинстве случаев это временное явление, но внимательное отношение к своему здоровью всегда оправдано.

ТОП-5 ошибок при занятиях спортом, которые вредят суставам! Почему болят суставы после тренировки?

Что делать

Для предотвращения заложенности ушей во время занятий спортом, рекомендуется соблюдать определенные правила по подготовке к тренировкам и их проведению:

1. Нормализация питания. Перед тренировкой нельзя принимать пищу, так как нагруженный желудок может приводить к повышению давления при физ.упражнениях. Оптимальным перерывом после еды перед началом занятий – от 30 минут до 2 часов.
2. Поддержка водного баланса. Во время тренировок расход жидкости в организме стремительно возрастает, что приводит к общесистемным нарушениям. Рекомендуется пить не менее 1 стакана воды непосредственно перед нагрузкой и после оной. В процессе тренировки также рекомендуется пить воду.
3. Индивидуализация тренировок. Степень нагрузки и длительность каждой тренировки следует подбирать в индивидуальном порядке. Это обусловлено разной степенью предварительной подготовленности каждого человека и возможным присутствием патологий.
4. Пройти медицинское обследование. Перед вхождением в тренировочный режим необходимо определить состояние здоровья и выявить присутствующие ограничения по спортивным нагрузкам. Врач укажет на противопоказания по упражнениям и возможные ограничения.

Важно! Заложенность ушей при проведении тренировочных занятий, в особенности сопровождающаяся другими симптомами, говорит о необходимости неотложного посещения медицинского специалиста.

Рекомендации

Если причиной закладывания ушей является недавно перенесенное воспалительное заболевание, в том числе и отит, решением является применение местных препаратов сосудосуживающего воздействия. За счет их эффекта снижается отечность тканей ушного канала и нормализуется кровообращение в области, что приводит к облегчению состояния. Немаловажной является необходимость в снижении темпа тренировок и нагрузки, так как возможен рецидив заболевания.

Внимание! Если причиной являются травматические повреждения, заболевания позвоночника или сердечно-сосудистые патологии, необходимо обращение к медицинскому специалисту, который проведет обследование и укажет на необходимость полного исключения нагрузок или их снижения до определенных границ.

Если проводить тренировки в умеренном темпе и не перегружаться, то они способны оказать позитивное воздействие на организм и со временем проблема заложенности исчезнет, за счет:

• повышения тонуса сосудов;
• общей тренированности дыхательной системы;
• укрепления сердечной мышцы.

Это позволит выровнять кровяное давление и снизить влияние его перепадов. Однако при наличии каких-либо нарушений, необходимо согласовывать тип нагрузок и график тренировок с лечащим специалистом и физиотерапевтом.

Важно! Заложенность в ушах сопровождающаяся болезненностью, может указывать на резкие скачки давления, почему рекомендуется использовать тренировочные тонометры (их точность снижена, но они фиксируют изменения), для постоянного отслеживания состояния.

Возникновение заложенности ушей при занятиях спортом может говорить не только о перегруженности организма. Иногда такое явление указывает на присутствие какого-либо нарушения в организме – заболевания органов слуха, сердечно-сосудистой системы и прочих. Поэтому рекомендуется прервать тренировочный период и обратиться к врачу за консультацией.

Если болят мышцы после тренировки, — попробуйте хотя бы 1 из этих 10 советов

Вопрос-ответ

Почему закладывает уши после тренировки?

Закладывание ушей после тренировки может быть связано с изменениями давления в ушах из-за физической активности. Во время упражнений, особенно если они связаны с интенсивным дыханием или изменением положения тела, может происходить временное нарушение равновесия давления в среднем ухе.

Как предотвратить закладывание ушей во время занятий спортом?

Чтобы предотвратить закладывание ушей, рекомендуется перед тренировкой выполнять дыхательные упражнения, которые помогут сбалансировать давление. Также полезно избегать резких движений головой и использовать специальные беруши, если вы занимаетесь водными видами спорта.

Когда стоит обратиться к врачу при закладывании ушей после тренировки?

Если закладывание ушей сопровождается болью, шумом в ушах или длится более нескольких часов, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем, таких как инфекция или нарушение слуха.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тренировкой убедитесь, что ваши уши и носовые проходы свободны от слизи и серы. Это поможет избежать закладывания ушей во время физических нагрузок. При необходимости используйте солевые растворы для промывания носа.

СОВЕТ №2

Во время тренировки старайтесь дышать через нос, а не через рот. Это поможет поддерживать нормальное давление в ушах и предотвратит их закладывание.

СОВЕТ №3

Если у вас часто закладывает уши после тренировки, попробуйте выполнять простые упражнения для ушей, такие как жевание или зевание. Это поможет сбалансировать давление и освободить слуховые проходы.

СОВЕТ №4

Если проблема с закладыванием ушей сохраняется, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется консультация отоларинголога для исключения заболеваний или проблем с ушами, носом и горлом.